O sono de qualidade é um pilar subestimado no emagrecimento. Noites mal dormidas aumentam a produção de grelina (fome) e diminuem a leptina (saciedade).
Estresse e Cortisol
A falta de sono eleva o cortisol, estimulando o acúmulo de gordura abdominal e aumentando a busca por alimentos hipercalóricos e doces.
Referências:
- Sleep Foundation & Journal of Clinical Endocrinology.
